気功治療の専門家がお薦めする自分で行う作業・方法

観の目 眼球の力を抜くには、焦点を合わせない目線にすることが必要です。 眼球の力を抜くことは、顎の力を抜くことと並んで、緊張を解く重要なポイントです。 焦点を合わせない目線の事を観の目と言います。 どこかに焦点を合わせているという事は、常に眼球を動かす筋肉や水晶体を調整する筋肉を収縮させている状態になります。 もちろん必要な時は焦点を合わせるべきなのですが、必要ない時にも常にどこかに焦点を合わせることが癖になっている人が圧倒的に多いです。 そういう人の場合、目を閉じて楽しにしてもらっている時でも、まるでど ...

顎の力を抜く いつも顎の筋肉に力の入っている人がいます。 顎に力が入っているというと分かりにくいですが、いつも上下の歯をくっつけているということで。 歯を食いしばる程の力が入っていなくても、これでは力んでしまっていてリラックスできません。 また「頭だけで考える癖」が抜けません。 必要な時以外は、上下の歯を離しておくことがリラックススに繋がります。 試しに、しばらく上下の歯をくっつける状態を続けてみましたが、やはり心が緊張してきますし、首や肩が凝ってきます。 肩こりの人で、無意識で上下を歯をくっつけている人 ...

自分を愛することが好ましい現実に変える核心 好ましい現実を引き寄せる為に必要な方法を突き詰めていけば、自分を愛することになるかと思います。 結局の所、自分を嫌っている為に、人生が上手くいってない人が多いという事なのでしょう。 そして、自分を嫌っている人にとって、自分を愛するという事はとてもハードルが高いことだったりしますよね。 自分を愛するにはどうすれば良いのか どうすれば自分を愛せるか？というのは、なかなか難しい命題なのかも知れません。 自分を愛している人にとっては、自然な氣持ちであるし、別に自分を愛そ ...

口癖は、心の癖を端的に表していることが多い 心の癖というのは、別の表現をすれば、思考パターンと言い換える事ができるかと思います。 実際に声に出している口癖だけではなく、心の中で無意識で湧いてきている思考も含めて観察すると更に役に立ちます。 どういう時に、どんな口癖が出ているのかを知ることで、自分の思考的傾向を探ると、自分が見えてくるものです。 口癖にネガティブなものが多すぎるなら、意識的に変更していく必要があります。 そうしないとなかなか人生が改善していきませんから。 口癖をヒントに思い込みを探る ネガテ ...

笑うことは健康に有益 笑うことは健康の維持増進にとても効果があります。 声をだして笑うことで副交感神経が優位になり、緊張状態を解いたり、免疫力を初めとする自然治癒力を高める効果もあります。 ただし、人をあざ笑うような笑いでは、あまり好い影響はありません。 明るく楽しい笑いが大切です。 しんどい時や辛い時には、なかなか笑う氣にはなれないものですが、そういう時こそ、何か面白い物を見つけて笑うことは必要です。 今ならネットに面白い動画や文章も公開されていますから、いつくかお氣に入りの物を探しておいて、笑いたいと ...

緊張が強い時は意識のバランスが崩れている 緊張が強い時に限らず、焦りや不安があったり、ネガティブな氣持ちが強い時というのは、意識のバランスが前に偏り過ぎているものです。 そして目の前の事にしか意識が向いて居ないような状態になっています。 視野も非常に狭まっています。 また額の前辺りで息を留めながら必死で考えている様な状態になることが多いです。 緊張状態を直接的にどうにかしようとしても、どうにもならないのですが、緊張によって創り出されている意識の状態を変えることで、緊張状態をほぐすことが可能になります。 背 ...

感謝の氣持ちを引き出す 幸せな氣持ちの中でも感謝は特に重要です。 でもなかなか感謝の氣持ちになれない人が多いというのも事実です。 どうすれば感謝の氣持ちが出せるのか、その方法のひとつとして、「ありがとう」という言葉を唱えるというものがあります。 繰り返し「ありがとう」を唱えていくことで、自分を段々その氣にさせていくという事です。 ある意味で、アファメーションと似た作業と言えるかも知れません。 アファメーションの場合は、目指す状況が実現した状態を表す文章を繰り返すことで潜在意識に定着させる効果的な方法なので ...

アファメーションを録音して聴く アファメーションが潜在意識に新しい思い込みを定着させるのに効果的であることは紹介しました。 その補助として、録音したアファメーションを繰り返し聴く方法を紹介します。 手抜きアファメーションではあるが効果は高い 現代ならではの手抜きアファメーションですが、手抜きだからといって効果が弱いということではありません。 言葉が耳から入ってくるのは、これまでの人生で思い込みが刷り込まれてきた主なルートです。 録音したアファメーションを聴くというのも、耳から入る訳ですから、新たな思い込み ...

アファメーションはポジティブな思い込みを定着させる方法 書き出して捨てる作業は、既に自分が持っているポジティブ、ネガティブ両方の思い込みを探っていく作業もあるのですが、探って行った結果、ポジティブな思い込みが少ない人も多いかも知れません。 そういう場合、自分の願望に沿った新しい思い込みを自分自身で定着させていく必要があります。 現実は思い込み通りに引き寄せられるので、望む現実を引き寄せる為に新しい思い込みを自ら刷り込んでいくという訳です。 ある意味では、自己洗脳と言えるのかも知れません。 アファメーション ...

ゆったりとした深い呼吸 呼吸は自分でコントロール出来る唯一の自律運動とされています。 実際は訓練によって、鼓動のコントロール等は可能になりますが、特に訓練無しでその氣になれば直ぐにコントロール出来るのが呼吸ということになります。 その為、様々な修行法や瞑想で呼吸は重要な訓練方のひとつになっていることが多いです。 充分なガス交換をすることで、氣力も増してくるので、ゆったりとした深い呼吸というのが基本になります。 呼吸は感情とも関連深い また呼吸は、感情とも密接に関係しています。 怒りや不安、緊張、焦っている ...